vc-header-02

Home > Links > Sitemap

Free Fight kent een aantal graduaties. Er zijn zes banden, van geel tot en met zwart. Om een Kyu of Dan te behalen moet een officieel examen worden afgelegd.  Er dienen vijf Kyu's behaald te worden voor er een Dan behaald kan worden. Hier lees je de eisen. Je kan ze ook in een pdf downloaden.

Exameneisen RINGS Gele band (5e Kyu)

Exameneisen RINGS Oranje band (4e Kyu)

Exameneisen RINGS Groene band (3e Kyu)

Exameneisen RINGS Blauwe band (2e Kyu)

Exameneisen RINGS Bruine band (1e Kyu)

Exameneisen RINGS Zwarte band (1e Dan)


GELE band (5e KYU)

Touw springen

tempo versnellingen 2 minuten

 

Basishouding

Vanuit stand
In beweging
Links- en rechtsvoor positie

 

Stoten

Linkse directe naar hoofd/lichaam
Rechtse directe idem

 

Trappen

Afhoudtrap naar lichaam (voorste been)
Voorwaartse trap
Cirkelende trap naar lichaam
Cirkelende trap benen (low kick)

Knieën

Rechte knie vooruit, naar lichaam

 

Blokkeringen

Linkse en rechtse directe stoten naar het hoofd en lichaam blokken
Cirkelende trap naar lichaam en benen (low kick) blokken

 

Grondwerk
(TOT BLAUWE BAND GEEN BEEN- EN ENKELKLEMMEN, (NOG) GEEN STOTEN BIJ GRONDWERK)

Valbreken, voorwaarts en achterwaarts
Bekend zijn met alle mogelijke basisposities en kunnen behouden van positie
Principes kennen van armklemmen en verwurgingen
Basis submissions vanuit mount en vanaf back

 

Combinaties (naar het hoofd, lichaam en benen)

Stoten: 2 series van 3 technieken Trappen: 2 series van 3 technieken
Trappen: stoten en knieën, 2 series van 4 technieken

 

Sparren

2 x 2 minuten, alleen op het lichaam
1 x 2 minuten totaal

 

ORANJE band (4e KYU)

Stoten

Linkse en rechtse hoek naar het hoofd en lichaam

 

Trappen

Cirkelende trap naar het hoofd
Voorwaartse trap naar het hoofd
Cirkelende trap naar de benen ( low-kick), binnen- en buitenkant benen

 

Knieën

Rechte knie vanuit de clinch, naar het lichaam en
hoofd
Beenvegen
Achterlangs beenveeg (kuit op kuit)

 

Blokkeringen

Linkse en rechtse hoek, hoofd en lichaam blokken
Rechte knieën vanuit stand naar lichaam blokken
Rechte trap vooruit, naar het lichaam kruislinks verdedigen)
Cirkelende trap naar het hoofd blokken overname techniek
Aanval linkse en rechtse directe stoot naar het hoofd
Aanval linkse en rechtse trap voorwaarts naar het lichaam
Aanval linkse en rechtse cirkelende trap naar het hoofd

 

Grondwerk
TOT BLAUWE BAND GEEN BEEN- EN ENKELKLEMMEN, (NOG) GEEN STOTEN BIJ GRONDWERK.

Kunnen vechten uit de guard (jij onder)
Mount kennen (jij onder)

 

Combinaties

Combinaties van minimaal 3 en maximaal 5 technieken

 

Zelfverdediging

Verdediging tegen voorwaartse
steekaanval (bijvoorbeeld, mes, bierglas of injectienaald)
Verdedigen tegen keelaanval
Verdedigen tegen kledingaanval

 

Sparren

2 x 2 minuten, alles op het lichaam,
alleen cirkelende trappen naar het hoofd
1 x 3 minuten totaal

 


 

GROENE band (3e KYU)

Kennis van alle voorgaande technieken tot en met oranje band 4e kyu

Stoten

Linkse en rechtse opstoot naar het hoofd
Stoot buitenkant vuist links en rechts (back fist)

 

Ellebogen

Zijwaarts naar het hoofd
Neerwaarts naar het hoofd
Achterwaarts naar het lichaam

 

Trappen

Zijwaartse trap benen/knieën
Zijwaartse trap lichaam
Achterwaartse draaitrap lichaam

 

Knieën

Rechte knie vooruit vanuit beweging, naar het lichaam
Rechte knie vooruit vanuit staand, naar het hoofd

 

Blokkeringen

Linkse en rechtse opstoot, naar het hoofd
Zijwaartse trap (kruislings verdedigen)
Zijwaartse elleboog, naar het hoofd

 

Overname techniek

Aanval cirkelende trap naar de buitenkant benen (low kick)

 

Grondwerk
(geen stoten, geen been-/enkelklemmen tot blauw!)

Passeren van de guard kennen (jij boven)
Mount kennen (jij onder)
1e heupworp
3 technieken om brugzit te doorbreken

 

Combinaties

3 combinaties van 5 technieken
2 combinaties van 5 technieken waarvan, telkens minimaal 1 knie, 1 elleboog en 1 stoot behelst

 

Zelfverdediging

Verdediging tegen een bovenwaartse mes aanval
Verdediging tegen een bovenwaartse stokaanval of honkbalknuppel
Verdediging tegen een prikaanval met een stok

 

Sparren

2 x 3 minuten, alles naar het lichaam, alleen trappen naar hoofd en de benen
1 x 3 minuten totaal dus ook grondwerk

 

BLAUWE band (2e KYU)

Kennis van alle voorgaande technieken tot en met groene band 3e kyu

Stoten

Linkse en rechtse opstoot, naar het lichaam
Handkantslag naar het lichaam
Dubbele vuistslag (2 vuisten tegelijk)
Hamerslag
Open handpalmslag naar het hoofd

 

Trappen

Neerwaartse trap, naar het hoofd
Achterwaartse hieltrap naar het hoofd
Springende voorwaartse trap
Springende zijwaartse trap

 

Clinch

Onder druk vanuit stand – bovengreep
Onder druk vanuit stand – middelgreep
Hiel/voet trap

 

Knieën

Vanuit de clinch op de bovenbenen

 

Grondwerk

Kunnen stoten vanuit de guard (jij boven) geen stoten naar het hoofd
Kunnen stoten vanaf mount (jij boven) geen stoten naar het hoofd
Side mount kennen (onder en boven)
Half guard kennen (onder en boven)
3 armklemmen
2 been-/enkelklemmen
3 verwurgingen

 

Combinaties

Eindigend op de grond minimaal 3, maximaal 5 technieken

 

Zelfverdediging

Verdediging tegen een onderwaartse mes aanval
Verdediging tegen een zijwaartse stokaanval naar het lichaam
Verdediging tegen bedreiging met een vuurwapen achterkant

 

Sparren

2 x 3 minuten totaal, met uitzondering van knieën, hoeken en opstoten naar het hoofd
1 x 3 minuten totaal dus ook grondwerk

 


 

BRUINE band (1e KYU)

Kennis van alle voorgaande technieken tot en met blauwe band 2e kyu

Stoten/slagen

Draaiende vuistslag (spinning/turning backfist)
Draaiende vuistslag gesprongen
Hamerslag gesprongen
Dubbele vuiststoot gesprongen
Drie dubbele stoot vanuit stand

 

Trappen

Achterwaartse trap gesprongen
Rondwaartse cirkeltrap hoog, uit vechthouding en gesprongen

 

Werptechnieken

2 heupworpen
2 beenvegen
1 schouderworp
1 nekworp

 

Grondwerk

Kunnen stoten vanuit diverse posities
Verdedigen van stoten op de grond
Eén staand de ander op de grond vechtend

 

Zelfverdediging

3 basis zelfverdediging technieken (vanuit passieve houding 3 verschillende aanvallen pareren en uitschakelen tegenstander)
Verdediging tegen zijwaartse stokaanval naar het hoofd
Verdediging met stok tegen stok en doelmatig gebruik van de stok
30 seconden sparren tegen twee aanvallers (geen grondwerk!)

 

Sparren

2 x 3 minuten totaal met uitzondering van knieën en ellebogen naar het hoofd
2 x 3 minuten op de grond

 

Overig
Kennis, respect en naleving van etiquette in de vechtsport.

ZWARTE band (1e DAN)

Kennis van alle voorgaande technieken tot en met bruine band 1e kyu

1e Onderdeel: Staand gevecht

5 verschillende aanvalcombinaties, bestaande uit minimaal 3 en maximaal 5 technieken
5 verschillende overname technieken, bestaande uit minimaal 2 en maximaal 3 technieken
5 verschillende overname technieken eindigend op de grond

Bovengenoemde technieken vanuit beweging en kruislings combineren

 

4 technieken van staand naar de grond
Deze technieken laten volgen met 4 klemtechnieken en 2 verwurgingen.

2e Onderdeel: Grondgevecht

Examinandus onder:

 

Guard

4 positiewisselingen/kantelen (mag een overname zijn), 6 submissions

 

Half guard

2 escapes, 1 submission

 

Mount

3 escapes

 

Side

2 escapes

 

Back mount

Examinandus op knieën en ellebogen, gezicht naar de grond: 1 escape
Examinandus in back mount met gezicht naar plafond gedraaid: 1 escape, 2 submissions

 

Eén op de grond, ander staand, hoort bij guard

Examinandus boven:

Guard

5 passeertechnieken zowel open als gesloten

 

Half guard

2 escapes, 1 beenklem (direct vanuit half guard)

 

Mount

3 armklemmen,
2 verwurgingen

 

Side

2 x naar mount
2 x naar de andere side
2 beenklemmen
6 armklemmen
2 submissions vanuit “four corner” (donkere kamer)

 

Back mount

1 submission

 

Eén op de grond ander staand, als bij passeertechnieken guard

Grappling met stoten

Guard

Examinandus boven:
4 stootcombinaties laten zien, eventueel eindigend met submission

Examinandus onder:
neem aanval over en eindig met stoten of submissions

 

Mount

Examinandus boven:
3 stootcombinaties laten zien, eventueel eindigend met submission.

Examinandus onder:
neem aanval over en eindig met stoten of submissions.

 

Side

Examinandus boven:
3 stootcombinaties laten zien, eventueel eindigend met submission.

Examinandus onder:
neem aanval over en eindig met stoten of submissions.

 

Eén op grond en ander staand:
vanuit beide situaties laten zien hoe je overneemt en eindigt met stoten of submissions.

 

Tijdens het uitvoeren van deze technieken wordt gelet op:

De technieken moeten uit een dynamische situatie worden ingezet.
Gelijk na de techniek moet je een andere techniek kunnen inzetten, voor het geval de eerste goed wordt verdedigd. Hoe meer combinaties hoe beter.
Constante controle over de tegenstander (veel druk geven).
Alle technieken technisch goed en gecontroleerd uitvoeren. Logisch inzicht

 

Werptechnieken en valbreken

Technisch kunnen valbreken na worp of val
Minimaal 3 verschillende worpen kunnen demonstreren

 

3e Onderdeel: Zelfverdediging
Zelfverdediging door elkaar uitgevoerd zonder vooraankondiging tegen aanvaller met:

wapens

mes
stok
kapot geslagen bierfles of glas
besmette injectienaald
vuistvuurwapen (van dichtbij)

 

overig

kledingaanval
verwurgingen
twee aanvallers (maximaal 30 seconden)

 

4e Onderdeel: Sparren

5 ronden van 3 minuten tegen minimaal 3 verschillende tegenstanders (geen pauze) of,
minimaal 3 (RINGS) FREE FIGHT partijen hebben gevochten

 

Vechtsportcentrum Wout Kist op mijnalbumVechtsportcentrum Wout Kist op YouTubefacebook_logo

Openingstijden

DagTijd
Maandag Gesloten
Dinsdag 19.15 - 22.00
Woensdag 15.45 - 18.00
19.15 - 21.00
Donderdag 18.45 - 21.30
Vrijdag 18.00 - 21.00
Zaterdag 10.45 - 12.30
We hebben 25 gasten online

calibris-bord-medium